早餐,面包,明治,牛奶,食物
提問: 早餐吃什么好？ 問題補充: 我早晨不愛吃飯，不知吃什么好？ 医师解答: 理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
早餐食譜推薦
1、脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。
2、銀耳蓮子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
3、小餛飩一碗，五香茶葉蛋一個。
提問: 早餐吃什么好？ 問題補充: 我早晨不愛吃飯，不知吃什么好？ 医师解答: 理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
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1、脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個。
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